A Importância do Descanso para o Emagrecimento
Quando pensamos em emagrecimento, logo associamos à alimentação balanceada e à prática de exercícios físicos. Embora esses fatores sejam fundamentais, há um elemento muitas vezes negligenciado que desempenha um papel crucial no processo: o descanso. Dormir bem e proporcionar ao corpo momentos adequados de recuperação são essenciais para quem busca perder peso de forma saudável […]
História Afinada – Seu Sebastião -37kg
A inspiradora história de superação do seu Sebastião, pai da nossa licenciada Afine-se 💙. Após uma perda difícil, ele começou a comer para lidar com as emoções 😔. Mas, depois de um tempo, decidiu mudar e cuidar da sua saúde 🌟. Hoje, ele vive uma nova fase, tendo eliminado 37kg e se apaixonado por uma […]
Como introduzir a prática de exercícios numa rotina corrida?
A prática de exercícios físicos sempre foi colocada de lado quando questionamos as pessoas sobre o porque elas não se cuidam. As desculpas sempre são muito parecidas: não tenho tempo, minha rotina é muito corrida, as crianças consomem todo meu tempo livre, o trabalho não me permite, não gosto… Essas, dentre muitas outras, são apenas […]
Benefícios do Aumento de Massa Muscular para o Emagrecimento
Aumentar o percentual de massa muscular é muito benéfico para a saúde, isso porque esse tecido é muito mais saudável e funcional para o organismo, do que a gordura em excesso. Veja só os diversos benefícios de ter mais músculos do que gordura no seu corpo: 1- Aumentar o metabolismo basal O músculo é um […]
Exercícios físicos adequados para diferentes faixas etárias
Praticar exercícios físicos é importante e todos já sabem, porém o tipo de treino a ser feito deve variar de acordo com a fase da vida. A maturidade e desenvolvimento motor devem ser sempre respeitados para que não aconteça nenhuma experiência negativa em relação à essa prática. A OMS afirma que, independente da idade, o […]
Fortalecimento do Core e sua importância
Fortalecer o Core (região que compreende os músculos abdominais, lombares e da região pélvica) oferece diversos benefícios para o corpo: 1. Estabilidade e equilíbrio: Um core forte ajuda a manter uma postura ereta, melhorando o equilíbrio e a estabilidade do corpo durante exercícios e atividades diárias. Isso pode reduzir o risco de quedas e lesões. […]
Os benefícios de uma dieta rica em frutas e vegetais
Quando falamos em melhorar nossa qualidade de vida, não podemos deixar a boa alimentação de fora, ela é fonte básica de sobrevivência de todo ser humano e saber balancear o que se consome é essencial. Investir em boas escolhas alimentares é investir em uma saúde constante. Dentro de uma boa alimentação está o consumo de […]
O papel dos acessórios nos exercícios físicos
Os acessórios desempenham um papel importante na prática de exercícios físicos, podendo aprimorar o desempenho, oferecer suporte e/ou proteção, aumentar a segurança ou simplesmente proporcionar ariações aos treinos. Veja alguns exemplos de como os acessórios podem ser úteis durante os exercícios: 1- Suporte e proteção: Cintos são acessórios indispensáveis para o levantamento de peso. Eles […]
Dicas para planejar as compras e evitar o desperdício de alimentos
Planejamento é o segredo para conseguir manter uma rotina de alimentação saudável e conseguir preparar as próprias refeições, para descascar mais e desembalar menos, além de evitar o desperdício de alimentos! Aperte o play e confira! Ficha técnicaRoteiro: Paula MeloProdução e edição: Aesthetic Conteúdo AudiovisualAtores: Stella Menegucci e Felipe Calçada
Como fazer escolhas saudáveis para o lanche?
Nós já falamos por aqui que quem quer emagrecer não deve pular as refeições. Mas muita gente ainda tem dificuldade em fazer escolhas saudáveis para os lanches. Por isso hoje nós trouxemos algumas dicas para te ajudar a não sair da linha e nem ficar sem lanchar. Aperte o play e confira! Ficha técnicaRoteiro: Paula […]
