Proteínas: quanto consumir diariamente?
Quem busca manter uma alimentação saudável ou inicia uma reeducação alimentar sabe que o primeiro passo é equilibrar aquilo que se coloca no prato. Diminuir a quantidade de carboidratos simples, regular a ingestão de gorduras e aumentar as proteínas são atitudes que contribuem para o início de um novo estilo de vida. Mas quais são […]
Como beber mais água no seu dia a dia
Beber água é essencial para saúde, mas pode ser uma tarefa árdua para muitas pessoas. Quem nunca escutou que “água não tem gosto e por isso não tomo”? Pois é, acontece que não ingerir a quantidade certa do líquido pode acarretar em sérios problemas de saúde e substituir por refrigerantes e sucos industrializados não é […]
Ele eliminou 20 quilos em apenas dois meses
“A comida e a atividade física são minhas parceiras e não minhas inimigas. Sou outro homem e assumo a missão de inspirar pessoas, assim como a equipe da Clínica Maria Silva e do Afine-se fez comigo”. Foi assim que Pedro Pio Fontineles Filho descreveu sua experiência com o Afine-se. Sua mudança incluiu os três pilares […]
1º de abril e as mentiras que contamos a nós mesmos
Conhecido como o dia da mentira, 1º de abril é o dia em que geralmente pregamos peças nos familiares, amigos e até mesmo colegas de trabalho. Mas o que não nos damos conta é que as maiores pegadinhas fazemos com nós mesmos. Já parou para pensar quais são as mentiras que você mais conta para […]
Como evitar o desperdício durante o isolamento social
Neste período em que a maioria das pessoas está em casa, cozinhar se tornou rotina para muitos que ainda não tinham este hábito, por isso uma das preocupações deve ser em como evitar o desperdício durante o isolamento social. A primeira coisa a fazer é entender que ainda teremos acesso aos serviços essenciais e que, […]
Obesidade pode ser fator de risco para o coronavírus
Muito se tem falado nos grupos de risco para a COVID-19. Pessoas portadoras de doenças respiratórias como asma, bronquite, hipertensão ou diabetes estão entre aquelas que mais correm o risco de contrair o vírus. Mas, o que se tem descoberto é que a obesidade pode ser fator de risco para o coronavírus. Uma pesquisa realizada […]
Exercícios físicos em casa podem e devem ser feitos
Nem todo mundo tem tempo ou gosta de ir a uma academia e contratar um personal trainer nem sempre é viável. Mas uma coisa é de conhecimento geral, a prática de exercícios deve ser incorporada à rotina pois traz inúmeros benefícios à nossa saúde física e mental. Por isso, mesmo durante estes dias de isolamento […]
Como uma vida afinada auxilia na imunidade
Nestes tempos de crise na saúde o que as pessoas mais desejam é estarem protegidas contra os malefícios da nova doença que assola o mundo, o coronavírus (COVID-19). Uma coisa é fato, ninguém está completamente imune à enfermidade, mas ter atitudes que levam a ter uma vida mais afinada pode contribuir e muito, para aumentar […]
Como manter as crianças ativas durante o isolamento social
Os desafios de um isolamento social não se limitam apenas ao fato de se trabalhar de casa e não poder se encontrar com os amigos. Quem tem filho sabe as dificuldades que é drenar toda a energia acumulada da criançada, manter a rotina de estudos e não deixar o dia a dia cair no tédio […]
Você cuida da sua mente como cuida do seu corpo?
Quando o assunto é mudança de vida uma das primeiras coisas que vem à mente é começar uma reeducação alimentar. O segundo passo é procurar uma academia e pegar firme nos treinamentos, seja na musculação ou no aeróbio. Dias vem e vão, os resultados corporais começam a aparecer, mas aquela sensação de cansaço mental, estresse […]
