Hidrate-se e perca peso

Desde pequenos somos orientados a criar o hábito de tomar água, porque além de saciar a sede também nos mantemos hidratados. Porém poucos sabem que este hábito é fundamental para o bom funcionamento do organismo humano, desde as células, os músculos e até o cérebro, visto que cerca de 60 a 70% do peso corporal de um adulto é composto por água. 

Quando o assunto é emagrecimento, a ingestão de água ajuda na queima de calorias se feita de forma correta. Uma pesquisa publicada no The Journal Of Clinical Endoclinology & Metabolism aponta que a água, assim como a ingestão de alimentos saudáveis, é muito eficaz no emagrecimento. De acordo com os especialistas, o consumo de 500 ml de água aumenta em 30% o metabolismo, tanto nos homens como nas mulheres. 

Porém essa quantidade não é o suficiente para manter-se hidratado. O que muita gente não sabe é que para uma boa hidratação a quantidade de água a ser ingerida é individual e para isso o cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um, por exemplo, uma pessoa que pesa 80 kg deve beber no mínimo 2,8 litros de água ao dia. Essa quantidade faz com que o corpo aumente a temperatura interna para aquecer a água ingerida e assim acontece a queima de calorias e a perda de peso.

Ainda segundo especialistas a hidratação diminui a fome, pois a água ajuda a diminuir a vontade de comer o tempo todo por ele ser um supressor de apetite natural, ela também é importante para prevenir problemas na pele, mantendo-a saudável. Outros benefícios são o aumento da energia, assim fica possível a prática de atividades físicas, e a eliminação de toxinas que incham o corpo e causam doenças. 

Vale ressaltar que sem a manutenção da água no organismo o nível de líquido corporal cai, provocando a desidratação, e pode trazer problemas como distúrbios hormonais e metabólicos, cansaço excessivo, falta de concentração, dores abdominais, fraqueza, tonturas, dor de cabeça e fadiga.

Para evitar a desidratação atente-se aos sinais que o corpo emite: sentir sede repentinamente, diminuição da sudorese, diminuição da produção da urina e a boca seca.