Mitos e verdades sobre emagrecer no inverno

Hoje, 21 de junho, começa oficialmente o inverno no Brasil e, como dissemos no ano passado, começa também a temporada de desculpas para extrapolar na alimentação e desistir de uma rotina saudável. Por isso hoje decidimos listar alguns mitos e verdade sobre emagrecer no inverno para acabar de vez com essa desculpa.

1) No inverno sentimos mais fome e, por isso, ganhamos peso?
Mito. A verdade é que no inverno, tendemos a ficar mais tempo dentro de casa ou em lugares fechados, porque não temos disposição para sair e encarar o frio, o tédio de ficar “preso” pode acabar se transformando em fome emocional, o que nos leva a comer mais do que o corpo pede e, consequentemente, há o aumento de peso.

2) No inverno o corpo necessita de mais comida?
Verdade. A comida serve como combustível para a produção de calor do nosso corpo. Por isso, sentimos mais necessidade de comer quando precisamos aumentar a temperatura corporal. Esse consumo maior de alimentos, no entanto, é acompanhado por um aumento da taxa metabólica basal (energia que o corpo gasta em repouso), o que mantém um equilíbrio e não leva a um ganho de peso.

3) O inverno é uma ótima estação para emagrecer?
Verdade. No inverno o metabolismo do nosso corpo acelera, porque o corpo precisa produzir mais calor. Isso ativa mecanismos naturais que queimam gorduras acumuladas. Nessa época do ano, a queima calórica de nosso corpo pode aumentar em até 10%. Para que isso aconteça, no entanto, é preciso controlar a alimentação e não exagerar.

4) Podemos dar um tempo nas atividades físicas, já que o metabolismo está mais acelerado e a queima calórica maior?
Mito. É justamente o contrário. Já que o metabolismo está trabalhando mais, devemos ajudá-lo com a prática de exercícios e contribuir para o emagrecimento, além de não perdermos o pique para as estações que vêm logo depois: a primavera e o verão.

Agora que você já sabe quais são os mitos e as verdades sobre emagrecer no inverno, mexa-se! Não deixe que o clima te impeça de ter uma vida ativa e hábitos saudáveis!