Benefícios do Aumento de Massa Muscular para o Emagrecimento

Aumentar o percentual de massa muscular é muito benéfico para a saúde, isso porque esse tecido é muito mais saudável e funcional para o organismo, do que a gordura em excesso.

Veja só os diversos benefícios de ter mais músculos do que gordura no seu corpo:

1- Aumentar o metabolismo basal

O músculo é um tecido ativo e que requer mais energia para se manter. Ao aumentar a massa muscular, você aumenta seu metabolismo basal (calorias gastas em repouso). Ou seja, mesmo quando você não está se exercitando, seu corpo queima mais calorias, o que facilita a perda de peso.

2- Aumentar a queima de calorias durante o exercício

Ao ter mais massa muscular, você queimará mais calorias, pois o músculo consome energia para se contrair. Resumindo: quanto mais músculos, mais contrações e por consequência, mais gasto calórico! Isso pode acelerar a perda de peso e facilitar o déficit calórico.

3- Melhorar a sensibilidade à insulina

A insulina é o hormônio responsável por regular os níveis de açúcar no sangue. Quando as células são mais sensíveis à insulina, o corpo utiliza melhor a glicose como fonte de energia, em vez de armazená-la como gordura. Isso pode ajudar a reduzir o acúmulo de gordura e a controlar os níveis de açúcar no sangue.

4- Reduzir o catabolismo muscular

Durante a perda de peso, é comum que ocorra um certo grau de perda de massa muscular, além da perda de gordura. No entanto, o treinamento de força e o aumento da massa muscular podem minimizar essa perda. Manter a massa muscular é importante, pois ajuda a preservar o metabolismo e a evitar o efeito sanfona após o emagrecimento.

5- Melhorar a composição corporal

Aumentar a massa muscular e reduzir a gorduracorporal, significa melhorar sua composição corporal. Assim você terá um corpo mais tonificado, definido e com proporções mais equilibradas.

No entanto, é importante lembrar que o emagrecimento saudável é alcançado por meio de uma combinação de alimentação equilibrada, exercícios regulares e hábitos de vida saudáveis. Procure sempre o equilíbrio.