Como introduzir a prática de exercícios numa rotina corrida?
A prática de exercícios físicos sempre foi colocada de lado quando questionamos as pessoas sobre o porque elas não se cuidam. As desculpas sempre são muito parecidas: não tenho tempo, minha rotina é muito corrida, as crianças consomem todo meu tempo livre, o trabalho não me permite, não gosto… Essas, dentre muitas outras, são apenas […]
Benefícios do Aumento de Massa Muscular para o Emagrecimento
Aumentar o percentual de massa muscular é muito benéfico para a saúde, isso porque esse tecido é muito mais saudável e funcional para o organismo, do que a gordura em excesso. Veja só os diversos benefícios de ter mais músculos do que gordura no seu corpo: 1- Aumentar o metabolismo basal O músculo é um […]
Exercícios físicos adequados para diferentes faixas etárias
Praticar exercícios físicos é importante e todos já sabem, porém o tipo de treino a ser feito deve variar de acordo com a fase da vida. A maturidade e desenvolvimento motor devem ser sempre respeitados para que não aconteça nenhuma experiência negativa em relação à essa prática. A OMS afirma que, independente da idade, o […]
Fortalecimento do Core e sua importância
Fortalecer o Core (região que compreende os músculos abdominais, lombares e da região pélvica) oferece diversos benefícios para o corpo: 1. Estabilidade e equilíbrio: Um core forte ajuda a manter uma postura ereta, melhorando o equilíbrio e a estabilidade do corpo durante exercícios e atividades diárias. Isso pode reduzir o risco de quedas e lesões. […]
